В 1960-х годах психолог Роберт Розенталь провел эксперимент, который должен был знать каждый из нас еще в школе. Он пришел в обычный класс и провел тест на IQ. А после — выбрал нескольких детей и сказал учителям: "Вот эти ребята — скрытые гении. Скоро они покажут невероятный интеллектуальный рывок".
Но вот в чем фокус: эти дети были выбраны абсолютно случайно. Они были самыми обычными.
Что произошло в конце года? Эти "случайные" дети действительно стали лучшими в школе. Их IQ взлетел. Почему? Потому что учителя верили в их гениальность. Они подсознательно улыбались им чаще, давали более сложные задачи и ждали от них только побед.
Это и есть Эффект Розенталя: наши ожидания заставляют окружающий мир и наше собственное тело подстраиваться под них. Мы буквально "вынуждаем" реальность стать такой, какой мы её себе вообразили».
А теперь самое интересное. Как это работает, когда дело касается здоровья?
Помните мои цифры на тонометре — 161? В классической медицине это повод для паники и горсти таблеток. Если бы я верила в то, что я больна, мой мозг тут же запустил бы каскад стрессовых гормонов: кортизол, адреналин... и моё давление взлетело бы еще выше, просто от страха. Я бы сама создала свой гипертонический криз.
Но у меня сработал позитивный Эффект Розенталя. Моя установка была другой: "Моё тело очищается. Этот скачок — признак того, что система работает". Я ждала исцеления, я верила в него. И мозг, вместо паники, отдал команду сосудам: "Всё в порядке, это плановая работа". И давление опустилось.
Мы сами — те самые учителя из эксперимента. И наше тело — это ученик. Если вы смотрите на себя в зеркало и пророчите: "Ох, я старею, я разваливаюсь", — ваше тело послушно исполнит этот приказ. Но если вы ждете от него силы — оно её найде».
Как же нам использовать Эффект Розенталя каждый день?
Перестаньте кормить свои страхи словами. Когда мы говорим: "Меня точно продует на этом холоде", — мы даем телу техническое задание: "Заболеть к вечеру". Замолчите в этот момент.
Дайте своему телу "кредит доверия". Относитесь к любой боли не как к врагу, а как к сигналу, что идет ремонт.
Станьте своим собственным Пигмалионом. Пигмалион так сильно верил, что созданная им статуя оживет, что она... ожила. Начните относиться к своему здоровью так, будто вы уже на пике формы. Мозг подтянет физиологию под эту картинку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий