Привет, мои хорошие. Чувствуете, как воздух снова начинает «электризоваться»? Я открываю новости, ленту соцсетей, а там опять заголовки, от которых холодеет внутри. Теперь говорят про Индию, про новые угрозы... И я вижу, как у многих моих знакомых в глазах снова появляется тот самый страх из 2020 года.
Я записала это видео не для того, чтобы обсуждать вирусы. Я не врач-инфекционист. Но я человек, который точно знает, как наша голова управляет нашим телом. И сегодня я хочу поговорить о самой главной защите, которая у нас есть. О том, что сильнее любой таблетки.
Кто на самом деле открывает ворота болезни? Давайте честно вспомним историю с короной. Это был тяжелый урок для всех нас. Но вы заметили одну вещь?
Были люди, которые закрылись в четырех стенах, смотрели новости 24/7, тряслись над каждой дверной ручкой... и они заболевали первыми. И болели тяжело. А были те, кто соблюдал разумные меры, но сохранял внутренний свет. Кто продолжал шутить, кто дышал полной грудью, кто верил в свой организм. И они либо проходили это легко, либо не заболевали вовсе.
Почему так? Девочки (и мальчики), это чистая физиология. Когда мы боимся, наш организм выбрасывает лошадиную дозу кортизола — гормона стресса.
Кортизол — это сигнал тревоги для тела: «На нас напали! Отключаем всё лишнее, спасаемся!». И первым делом организм отключает «ненужное» — нашу иммунную систему. Представляете? В момент, когда защита нужна больше всего, страх берет и распахивает ворота: «Заходите, гости дорогие, хозяина дома нет, он в панике под кроватью».
Страх парализует. Страх сжигает ресурсы. Я скажу страшную вещь, но я в этом уверена: многие люди тогда пострадали не столько от вируса, сколько от животного ужаса, который их сковал.
А теперь хорошая новость. Самая лучшая! Если страх выключает иммунитет, то что его включает? Правильно. Спокойствие. Уверенность. И, как ни странно, радость.
Помните, я рассказывала про Эффект Розенталя? (если делала видео, можно вставить подсказку) Во что мы верим, то мы и притягиваем. Если вы твердо верите: «Мое тело — мощная, мудрая машина, которая справится с чем угодно», — вы даете команду каждой клеточке: «Работаем, ребята, всё под контролем».
Наш иммунитет — это зеркало наших мыслей. Нельзя иметь здоровое тело с больной, запуганной головой.
3 шага к непробиваемому спокойствию Вы спросите: «Легко говорить "не бойся", а как это сделать, когда из каждого утюга пугают?» Я дам вам три простых инструмента, которыми пользуюсь сама, когда чувствую, что начинаю тревожиться. Это наша «психологическая гигиена».
Практика 1: Информационный детокс (Жесткая мера) Прямо сегодня. Отпишитесь от всех новостных каналов, которые нагнетают панику. Перестаньте обсуждать болячки с соседками. Это не значит спрятать голову в песок. Это значит — не есть ментальный мусор. Вы же не едите тухлые продукты? Зачем вы кормите ими свой мозг? Новости узнаете и так, самые важные до вас дойдут.
Практика 2: Вернуть себя в тело (Физиология) Как только накатил страх — не сидите. Страх живет в голове. Чтобы его выгнать, нужно переключиться на тело. Что делаю я? Вы знаете — я иду к холодной воде. (Улыбка) Обливание ледяной водой, контрастный душ — это лучший способ мгновенно «перезагрузить» нервную систему и смыть весь кортизол. Если не готовы к холоду — просто поприседайте 20 раз. Или подышите животом: медленный вдох на 4 счета, задержка, и очень медленный выдох на 8 счетов. Тело поймет: «Мы дышим спокойно, значит, опасности нет».
Практика 3: «Купол света» (Ментальная защита) Каждое утро, просыпаясь, прежде чем взять телефон, уделите одну минуту себе. Закройте глаза и представьте, что вас окружает прозрачный, прочный, светящийся купол. Скажите себе вслух или про себя: «Я под защитой. Мой иммунитет силен. Я выбираю здоровье и спокойствие». Это кажется эзотерикой, но это работает как мощнейшая установка для подсознания на весь день.
Мои дорогие. Мир всегда будет подкидывать нам поводы для страха. То одно, то другое. Мы не можем контролировать то, что происходит где-то далеко в Индии. Но мы на 100% можем контролировать то, что происходит у нас внутри.
Ваше спокойствие — это ваша главная валюта. Ваш оптимизм — это ваша броня. Не позволяйте никому запугать вас и ослабить вашу природную силу. Вы гораздо крепче, чем вам пытаются внушить по телевизору.
Дышите глубже. Пейте чистую воду. Любите своих близких. И верьте в своё тело. Оно мудрое, оно справится.
Напишите в комментариях: «Я ВЫБИРАЮ СПОКОЙСТВИЕи ЗДОРОВЬЕ». Давайте создадим под этим видео такое поле уверенности, чтобы каждый, кто зашел почитать комментарии, перестал бояться. Я вас обнимаю. И будьте здоровы!