Эта практика меняет восприятие жизни. "Три удовольствия в день" #ЖанБек...

Часто нам кажется, что жизнь — это сплошной бег с препятствиями: проблемы, дела, заботы. Мы привыкаем жить в режиме "надо", забывая, что мы — не механизмы. Мы живые и чувствующие.

Итак, профессор Жан Беккио — французский врач и психотерапевт и один из последователей позитивной психологии и нейропсихосоматики — предложил простую, почти детскую, но удивительно глубокую практику:
"Три удовольствия в день."
Она не требует много времени, усилий, не стоит ни копейки. И при этом — она способна мягко и устойчиво изменить состояние человека. Восстановить связь с нашим истинным Я

 Суть практики проста:
Каждый день нужно сознательно находить три маленьких удовольствия. Замечать их. Проживать. Запоминать.
Не важно, что это будет. Кусочек шоколада, который вы съели с удовольствием, а не на автомате проглотили его. Тёплый солнечный луч, который поласкал ваше лицо. Любимая музыка, побудившая вас подпевать или даже потанцевать. Смех ребёнка, который вы услышали и улыбнулись в ответ. Вкус воды, показавшийся вам сегодня необычно приятным
Главное — осознать это и как бы поставить печать: "Вот оно. Я чувствую удовольствие."
Это как настройка фокуса. Мы, к сожалению, привыкли искать тревоги, негатив Но если каждый день выбирать и находить радости — мозг переобучается, и постепенно вы увидите, что жизнь становится сплошным удовольствием.

Практика работает особенно мощно, если перед сном вы вспоминаете три удовольствия за день и благодарите себя за то, что заметили их.

Беккио говорил:
"Психика не различает больших и малых удовольствий. Для неё — каждое прожитое чувство ценно."

Иногда, чтобы выйти из тревоги, уныния, внутреннего холода — не нужно менять всю жизнь.
Иногда нужно просто снова научиться замечать. Смаковать. Благодарить.

Три удовольствия в день. Каждый день.
Попробуйте.
Это может быть началом большого возвращения к себе.