МЕДИТАЦИЯ «Я очищаюсь и возвращаюсь к себе» #расслабление #безопасность ...

Найди удобное положение.
Сядь или ляг. Закрой глаза.

Позволь себе выдохнуть…
медленно…
глубоко…
по-настоящему.

Почувствуй, как твоё тело касается земли.
Ступни… спина… плечи…

Сейчас ты в безопасности.
Всё, что нужно — уже здесь.

Сделай вдох…
и на выдохе отпусти всё напряжение.

Сделай ещё один вдох…
и выдохни всё чужое.

Представь, что вокруг тебя начинает светиться воздух.
Мягкий, тёплый, как утренний туман.

Этот свет нежно касается твоего тела.
Он проникает внутрь.
И всё, что не твоё…
всё, что больше не нужно…
начинает таять…
исчезать…
уходит в землю.

Ты не борешься.
Ты просто позволяешь себе быть.

Сейчас ты как дерево.
У тебя есть корни.
Они идут глубоко в землю.

Всё тяжёлое уходит вниз.
Всё настоящее остаётся.

Почувствуй, как возвращается к тебе твоя энергия.
Та, что была рассеяна.
Та, что ушла в тревоги, ожидания, страх.

Она возвращается.
Тихо.
Спокойно.
По капле.

Ты становишься целой.

Сейчас — ты в себе.

Почувствуй это.

Сделай ещё один вдох…
и скажи себе:
«Я здесь. Я чиста. Я дома.»

И побудь в этой тишине столько, сколько нужно.